주말마다 교외로 떠나는 자연 치유 여행
솔직히 고백하자면, 저는 스트레스 관리에 있어서 완전 엉망이에요! 진심으로, 명상을 시도한 적이 있는데 (빨래 더미에 집착하기 시작하기 전까지 딱 5분 지속됐어요) 제 뇌는 에스프레소를 마신 다람쥐처럼 사방팔방 질주하는 것 같아요. 하지만 매주 주말, 저는 20달러짜리 요가 매트와 의심스러운 재생 목록을 들고 교외로 도피해요. 자연이 마법처럼 저를 고쳐주길 바라면서요. 스포일러 경고: 어느 정도는 그래요! 왜냐고요? 글쎄요, 제가 비밀을 좀 알려드릴게요…
주말마다 교외로 떠나는 자연 치유 여행
자, 이렇습니다: 예전에는 제가 도시 생활의 혼돈 속에서 번성하는 일종의 도시 닌자라고 생각했어요. 그러다가 제가 마치 번잡한 고속도로를 건너려는 겁에 질린 다람쥐와 같다는 걸 깨달았죠. 심장이 격렬하게 뛰고, 머릿속은 윙윙거리고, 절대로 귀여워 보이지 않았습니다. 솔직히 스트레스 수준이 너무 높아서 거의 진동하는 수준이었고, 이는 숲 명상으로 쉽게 완화될 수 있는 것이었습니다.
(정말이지, 저는 카페인 섭취한 햄스터 수준의 스트레스 레벨을 가지고 있습니다!)
하지만 어느 운명적인 토요일 아침—오전 8시쯤, 제가 값비싼 오트밀 라떼를 노트북에 쏟을 뻔한 후—더 이상은 안 되겠다고 결심했습니다.
저는 주말 자연 여행을 계획하기 시작했어요! 성령 수도원이 30마일도 채 안 되는 거리에 있다는 걸 누가 알았겠어요?
아니면 Elohee에 요가가 있었다는 것을요?
이러한 주말 치유 루틴들이 제 삶을 변화시켰습니다!
자연 치유 여행이 그렇게… 생명을 살리는 것일 줄 누가 알았겠어요?
자연 여행이 치유에 도움이 되는 이유
주말에 교외에서 보내는 시간이 스트레스 수준을 완전히 바꿔놓는다는 게 정말 신기해요. 코르티솔 수치가 60%나 떨어졌다는 건 지난번 수플레 베이킹 실패작보다 훨씬 인상적인 결과예요(그건 나중에 얘기할게요!). 연구에 따르면 야외에서 단 10분만 시간을 보내도 코르티솔 수치를 낮출 수 있다고 해요.
신선한 공기가 정말 큰 효과가 있는데, 제가 하이킹 중에 나무를 가로등으로 착각했던 적이 있어서(진짜예요) 그냥 하는 말이 아니에요.
스트레스 해소, 신선한 공기
주말에 자연을 만끽하는 것이 정신 건강에 큰 도움이 된다는 것을 알았다면, 넷플릭스 폭식을 그만두었을지도 모른다 (솔직히 말해서, 3일 연속으로 소파에 붙어 앉아 과자를 먹으며 내가 “서바이버” 참가자인 척했던 것은 정말 어처구니없는 절정이었다. 스포일러: 나는 이기지 못했다).
진지하게 말해서, 밖에 나가는 것이 스트레스를 날려버릴 수 있다! 신선한 공기? 마법의 묘약과 같은데, 혈압이 떨어지고, 더 행복해지며, 실제로 명확하게 생각할 수 있다.
블루리지 산맥을 하이킹하면 나는 거의 천재다! 게다가, 잔디 위에서 하는 요가? 정말 차분해진다!
자연의 생태계가 따뜻한 포옹처럼 나를 감싸주고, 소파에서는 절대 느낄 수 없었던 삶의 소중함을 훨씬 더 많이 느끼게 해준다!
주말 치유 여행 계획하기
있잖아, 나 예전에 **주말 여행을 완전 망친* 적 있어. 하이킹 여행 짐을 쌌는데 등산화를 빼먹은 거야(누가 그래?!).
하지만 만약 당신이 나랑 비슷하다면(확실히 그럴 것 같아), 멀리 갈 필요 없어! 시끄러운 도시 생활에서 벗어나 꼭 필요한 휴식을 선사해 줄 공원이나 고요한 장소들이 가까운 거리에 있어. 날 믿어, 나중에 스스로에게 고마워할 거야!
가까운 여행지, 공원
제가 세상에서 제일 정리 잘하는 사람이자 계획형 인간이라고 자부하지만(스포일러: 아닙니다), 즉흥적인 주말탈출은 레이저 포인터 방에 갇힌 고양이보다 더 제 심장을 빨리 뛰게 합니다.
애틀랜타 바로 외곽에 있는 세렌베를 생각해 보세요! 요가 수업, 승마, 파머스 마켓까지—마치 좋은 분위기로 가득 찬 핀터레스트 보드가 폭발한 것 같아요!
아니면 스티븐 C. 포스터 주립공원은 어떨까요? 별을 보고 하이킹하기에 완벽합니다(아니요, 아직도 북두칠성을 찾지 못해요).
성령 수도원? 30마일도 안 되는 거리에 있는데, 저는 점심 생각 없이 명상조차 할 수 없어요.
그리고 블루 릿지에는 빌 오이스터의 낚싯대 제작이 있습니다—누가 전문가처럼 낚싯대를 만들고 싶어 하지 않겠어요?!
치유 증진 활동
자, 마법 같은 삼총사, 걷기, 명상, 그리고 일지에 대해 이야기해볼까요? 솔직히, 저는 제가 받을 수 있는 모든 도움이 필요하거든요!
전에 딱 5분 명상해보려 했는데, 제 안의 평화를 찾는 대신 아침으로 뭘 먹었어야 했는지 생각하고 있더라고요 (스포일러: 그냥 토스트였어요).
걷기, 명상, 글쓰기
자, 이런 겁니다: 저는 그냥 공원을 거닐면서 명상을 좀 하면 짜잔, 즉각적인 치유가 될 거라고 생각했어요!
하지만 여러분, 자연 속을 걷는 것은 기적의 치료법이 아니에요. 마치 전자레인지 음식이 고급 요리 맛이 나기를 기대하는 것과 같죠.
물론, 스트레스가 덜했어요(아마 오전 9시 17분에 거위들을 피해 다니느라 바빴기 때문일 거예요. 정말, 녀석들은 깃털 달린 닌자 같아요!).
그리고 명상도 했죠. 마음을 비우려고 노력했는데, 떠오르는 건 온통 장보기 목록뿐이었어요. 으!
일기 쓰기요? 음, 제 감정들이 손가락 물감으로 그린 유아처럼 페이지에 폭발했다고 말해두죠.
하지만, 이런 활동들을 공원에서 함께하는 것은 확실히 판도를 바꾸는 일이에요!
간식을 잊지 마세요.
일상적인 일과 유지
솔직히 말해서—나는 불일치의 여왕이야! 토요일 오전 9시에 멋진 자연 하이킹을 계획하지만, 알람을 다섯 번이나 끄고 나면 어느새 브런치 시간이고, 신선한 공기를 마시는 대신 팬케이크를 폭풍 흡입하고 있어!
하지만 (정말 힘들게) 배운 건, 가족을 끌고 가든 혼자 억지로 가든, 일상생활을 고수하는 것이 선(禪)의 분위기를 유지하는 데 핵심이라는 거야—그래서 어색한 하이킹이라도 하나씩 해나가면서 노력하고 있어!
일관성, 가족 또는 솔로
- 염소 요가로 유대감 형성하기 (네, 실제로 있는 것이에요!)
- OHI 샌디에이고에서 명상하기 (200달러 정도 들지만, 그럴 가치가 있어요!)
- 블루 리지에서 공예품 만들기 (저는 반짝이 재앙을 만들었어요!)
- 엘로이에서 혼자만의 성찰 시간 갖기 (내향인의 천국!)
- 커뮤니티에 참여하기 (그리고 제가 사회적으로 어색하지 않은 척하기!)
이 모든 것은 일관성에 관한 것이에요. 가족과 함께 있든 혼자 있든, 이 주말들은 제 마음을 재설정하고 삶의 혼돈에 맞서 싸울 기회를 줍니다!
