집 가꾸기가 정신 건강에 좋은 이유
홈 가드닝이 정신 건강에 정말 도움이 될까요? 솔직히 말해서 저는 헤아릴 수 없을 정도로 많은 식물을 죽였어요. 화요일 오후 3시에 5.99달러 주고 산 선인장도요 (선인장도 물을 줘야 하는지 누가 알았겠어요?!). 하지만 흙을 파는 데에는 이상하게도 치유 효과가 있는 것 같아요 (손톱 밑에 흙이 낀 것 때문만은 아니라고 맹세해요). 그러니 이 지저분한 취미가 어떻게 우리를 덜 엉망진창으로 만들 수 있을지 이야기해봐요!
Why Home Gardening is Good for Your Mental Health
집에서 정원 가꾸기가 정신 건강에 좋은 이유
자, 이겁니다. 식물을 살려보려고 노력해 본 적이 있다면(아니, 누가 다육식물 한두 개 안 죽여봤겠어요?), 원예가 엄청난 오르막길 싸움처럼 느껴진다는 것을 알 겁니다, 그렇죠?
하지만 중요한 건, 집에서 하는 원예가 실제로 정신 건강을 증진시킬 수 있다는 겁니다! 정말입니다! 연구에 따르면 원예가 불안과 우울증을 낮춰준답니다—흙이 치료사 역할을 한다니, 누가 알았겠어요? 실내 식물은 또한 공기 질을 개선하고 생활 공간에 활력을 더해줍니다.
집에서 하는 원예는 흙과 함께하는 치료법과 같습니다—한 번에 하나의 식물씩 불안과 우울증을 줄여줍니다!
저는 흙을 파거나 시들해가는 작은 식물에 물을 주면서 마음챙김을 하게 되고(어쩌면 약간의 망상도), 혼란스러운 삶 속에서 고요한 오아시스를 만들게 된다는 것을 알게 되었습니다.
게다가, 그 초록색 친구들을 돌보는 것은 저에게 목적의식을 줍니다. 마치 제가 완전한 실패자가 아닌 것처럼 말이죠 (그냥 부분적인 실패자?).
자연과 정신 건강의 연관성
정말 이런 말을 하게 될 줄은 몰랐는데, 정원에서 흙을 만지는 것이 사실은 마음을 편안하게 해줘요. 누가 알았겠어요? 물론 제가 세계 기아 문제를 해결하는 건 아니고 (그냥 바질 식물 일주일 이상 살려보려고 애쓰는 중이에요!), 하지만 신선한 공기를 마시고 흙을 파헤치는 것에는 여름날 아이스크림처럼 스트레스를 녹여버리는 무언가가 있어요. 연구에 따르면 야외에서 단 10분만 보내도 코르티솔 수치를 낮출 수 있다고 해요. 게다가, 평소의 불안감 회오리 속으로 빠져들지 않고 현재에 집중하려고 노력할 때면 정말 큰 수확을 얻는 기분이에요 (아시죠? 3년 전에 커피숍에서 했던 어색한 말 하나 가지고 계속 곱씹는 그런 거요?!).
스트레스 해소, 마음 챙김
저는 정원 가꾸기에서는 자칭 재앙이지만 (정말이에요, 마지막으로 토마토를 심으려 했을 때 시든 잎더미를 멍하니 바라보고 있었는데, 그 잎들은 마치 공포 영화 오디션을 보는 것 같았어요), 흙을 파는 것이 사실 정신적인 침체기에서 벗어나는 꽤 좋은 방법이라는 것을 깨달았습니다.
잡초 속에 무릎까지 빠져 있을 때 (그리고 손톱 밑에 흙이 있을 때), 마음이 차분해지는 것을 발견합니다. 누가 꽃 한 송이를 심는 것이 리얼리티 쇼 두 시즌을 몰아보는 것보다 더 빨리 스트레스 수준을 낮춰줄 수](https://papago.naver.com/?sk=en&tk=ko&hn=1&st=flower%20could%20reduce%20my%20stress%20levels)](https://papago.naver.com/?sk=en&tk=ko&hn=1&st=flower%20could%20reduce%20my%20stress%20levels)](https://papago.naver.com/?sk=en&tk=ko&hn=1&st=flower%20could%20reduce%20my%20stress%20levels)](https://papago.naver.com/?sk=en&tk=ko&hn=1&st=flower%20could%20reduce%20my%20stress%20levels)](https://papago.naver.com/?sk=en&tk=ko&hn=1&st=flower%20could%20reduce%20my%20stress%20levels)](https://papago.naver.com/?sk=en&tk=ko&hn=1&st=flower%20could%20reduce%20my%20stress%20levels)있다는 것을 알았겠어요?
잡초를 뽑는 것과 같은 반복적인 동작은 거의 명상처럼 느껴집니다! 게다가, 자연의 푸른 기운](https://papago.naver.com/?sk=en&tk=ko&hn=1&st=nature%E2%80%99s%20green%20vibes)은 에스프레소 더블 샷처럼 제 기분을 북돋아 줍니다. 누가 그걸 원하지 않겠어요?
자가 원예의 이점
글쎄요, 제가 언젠가 정원 가꾸기 달인이 될 거라고 생각했었는데, 솔직히 식물을 2주 넘게 살려두질 못해요. 진짜로, 제 마지막 고수 식물은 14일째에 거의 슬프고 바싹 마른 나뭇가지가 됐었어요!
근데 반전이 있어요. 제가 뭔가를 키워내는 작은 성공들, 비록 그게 하나의 초라한 토마토에 불과해도, 왠지 세상을 (적어도 제 뒷마당을) 정복한 것 같은 기분이 들게 해요.
그리고 믿으세요. 물 주고 잡초 뽑는 그 일상적인 일, 비록 잠옷 바람으로 사흘 전 차가운 커피를 홀짝이며 하고 있을지라도, 이상하게도 저에게 묘한 성취감을 주는데, 그게 너무 웃겨서 참을 수가 없어요!
성취감, 일상
솔직히 말해서—처음 정원 가꾸기를 시작했을 때 저는 제가 기본적으로 식물과 교감하는 사람이라고 생각했고, 영광스러운 뒷마당 오아시스를 가꿀 운명이라고 생각했어요.
스포일러: 선인장을 거의 죽일 뻔했어요 (선인장도 물이 필요하다는 걸 누가 알았겠어요?).
하지만 새싹이 돋아날 때마다 작은 복권에 당첨된 것 같아요! 정말, 식물이 자라는 걸 보면 엄청난 흥분을 느껴요—마치 제가 원예 슈퍼히어로가 된 것 같아요!
일상요? 아, 그건 제 삶의 원동력이에요! 오전 7시 물 주기, 오후 4시 잡초 뽑기—이런 구조감이 느껴지세요? 그게 바로 제 혼란 속의 평온함이에요!
게다가 작은 목표를 설정하는 것 (예를 들어, 토마토 식물에 물을 너무 많이 주지 않는 것)은 성취감을 느끼게 해줘요!
정말 정신없는 여정이지만, 작은 초록색 승리 하나하나가 더블 에스프레소처럼 제 기분을 북돋아 줘요!
초보자를 위한 간단한 정원 가꾸기 아이디어
자, 허브와 작은 채소들을 키우는 것부터 시작해볼까요? 솔직히 말해서, 제 첫 번째 정원 가꾸기 시도는 완전히 망했거든요!
상상해보세요: 토요일 오후 2시, 저는 흙투성이가 되어 있었고, 실수로 바질을 제 조급함(별로 좋지 않은 조합이죠!)과 같은 화분에 심었지 뭐예요.
하지만 보세요, 제가 몇몇 허브들을 살려내고 아주 작은 토마토까지 키울 수 있다면, 여러분도 뒷마당을 절망의 정글로 만들지 않고도 컨테이너 정원을 충분히 해내실 수 있을 거예요!
허브, 소형 채소
자, 그래서 전 정원 가꾸기를 시작하기로 했어요. 왜냐면, 발코니에서 바질을 키우는 것만큼 “나는 내 삶을 잘 살고 있어”라고 외치는 건 없잖아요, 그렇죠? (스포일러: 아니었어요.)
밝은 토요일 아침이었고, 또 아침 토스트를 태워 먹고 난 직후였죠. 그때 제가 생각했어요. “허브 몇 개 키우는 게 얼마나 어렵겠어?”
3주 후로 건너뛰어보면, 전 슬프고 시들어가는 바질 화분을 쳐다보고 있었어요. 요리 걸작이라기보다는 잘못된 과학 실험처럼 보이는 바질을요.
하지만, 무랑 방울토마토도 시도해봤어요! 얘네는 제 실존적 불안보다 더 빨리 싹을 틔웠어요!
진심으로, 이 작은 채소들을 키우는 건 저를 – 마치 – 5분 동안 슈퍼히어로처럼 느끼게 했어요! 신선한 농산물? 확인! 마음 챙김? 더블 체크!
제가 어른 노릇을 실패하고 있으면서도 자연과 교감할 수 있다는 걸 누가 알았겠어요?
일상에 원예 활동 포함시키기
있잖아, 난 원예가 나만의 힐링 탈출구가 될 줄 알았어. 그런데 결국 50달러어치 흙을 써서 초라한 잡초 무더기나 기르게 되었지, 웁스!
하지만 솔직히, 하루의 혼돈이 시작되기 전 아침에 30분이라도 억지로 시간을 내면, 이상하게도 작은 고요의 거품 속에 있는 것 같아. 마치 무인도에 있는 기분인데, 유일한 동반자는 날 싫어하는 게 분명한 제멋대로인 토마토 식물뿐이지.
아침 또는 주말 활동
네, 이렇습니다: 제가 아침 정원 가꾸기에 좀 손을 대봤는데, 보시는 것만큼 그림 같지 않아요!
제가 새벽 6시 반에 눈 비비며 제 슬리퍼에 걸려 넘어지면서 당근을 심으려 하는 걸 상상해 보세요—아니, 당근이 진짜 공간이 필요하다는 걸 누가 알았겠어요?!
하지만 솔직히, 그런 이른 시간의 작업들은 정말로 기분을 좋게 해요. 햇살? 비타민 D? 네, 좋아요! 자연이 주는 커피 같아요!
그리고 주말에는, 오 이런, 잡초 뽑고 심는 광란의 시간이죠—근육은 비명을 지르지만, 전 정원 가꾸는 검투사가 된 기분이에요!
심지어 식물을 실수로 죽이지 않았을 때 성취감도 느껴요. 정말이지, 묘하게 치료가 돼요.
